El impacto del deporte en la salud mental de los adolescentes

Redacción BurgosNoticias 
01/03/2025 - 15:34h.

El próximo 2 de marzo se celebra el Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes, una fecha destinada a sensibilizar sobre los desafíos emocionales y psicológicos que enfrentan los jóvenes en la actualidad y a promover estrategias para su prevención y manejo. En este contexto, la actividad física se ha consolidado como una herramienta fundamental para mejorar el bienestar emocional y mental de los jóvenes.

Según un estudio reciente de Eva Ruiz-Ranz, la práctica regular de ejercicio físico está asociada con una reducción significativa de los síntomas de ansiedad y depresión en adolescentes. Además, contribuye a mejorar la autoestima, fortalecer las habilidades sociales y promover un estado de ánimo más estable. Sin embargo, la falta de actividad física sigue siendo un problema alarmante, ya que según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 81% de los adolescentes de entre 11 y 17 años no realizan suficiente actividad física, lo que puede repercutir negativamente en su salud mental y bienestar general.

Además, esta inactividad afecta en mayor medida a las adolescentes, ya que el 85% de las chicas no cumplen las recomendaciones de la OMS de realizar al menos una media de 60 minutos de actividad física diaria, en comparación con el 78% de los chicos. Esta brecha pone de manifiesto la necesidad de impulsar iniciativas que fomenten su participación en el deporte, dado que la actividad física no solo mejora la circulación sanguínea y regula los niveles hormonales, sino que también reduce la inflamación crónica, un factor clave en el desarrollo de trastornos mentales.

Los beneficios del deporte

En este contexto, actividades como el fitboxing se presentan como una alternativa cada vez más popular para mejorar tanto la salud física como la mental de los jóvenes. Esta modalidad, que combina boxeo sin contacto, entrenamiento funcional y trabajo cardiovascular, no sólo ofrece una forma divertida y dinámica de mantenerse en forma, sino que también juega un papel crucial en la reducción del estrés y la ansiedad. Además, destaca por ser un deporte mayoritariamente practicado por mujeres, lo que lo convierte en una opción ideal para reducir la brecha de género en la actividad física juvenil y fomentar hábitos saludables entre las adolescentes.

Brooklyn Fitboxing, una de las principales cadenas especializadas en esta disciplina, ha contribuido a popularizar esta práctica al ofrecer un entrenamiento estructurado que combina intensidad, motivación y una comunidad de apoyo, factores clave para que los jóvenes encuentren en el deporte una vía efectiva para mejorar su bienestar emocional.

En ese sentido, al promover la liberación de endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", se contribuye a mejorar el estado de ánimo y generar una sensación de bienestar emocional. Esta combinación de ejercicio intenso y enfoque mental convierte al fitboxing en una herramienta eficaz para fortalecer la autoestima y la resiliencia en los adolescentes.

En palabras de Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, "el fitboxing no solo mejora la condición física, sino que también es una vía para liberar el estrés y mejorar la salud mental. Al entrenar con intensidad y concentración, los adolescentes encuentran una forma positiva de canalizar sus emociones y fortalecer su confianza en sí mismos".